SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

po weidera

  • początkujący trening na mase

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    [...] narazie są rezultaty, przepraszam za wszystkie błędy i niedokładne opisy cwiczen... Cwiczenia staram sie robic dobrze technicznie zgodnie z instrukcjami ze starej ksiazki weidera... 188 cm 84 kg klatka 110 cm biceps 36.5 cm biodra hmm ( spodnie w rozmiarze 34 :D ) Prosze o porady co poprawic Dziękuje z góry za poswiecony mi czas Pozdrawiam

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 749 Data: 2011-06-10 01:32:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 3 Dniowy Plan Na Masę

    Temat
    Trening dla początkujących

    Co sądzicie o tym planie treningowym? Moglibyście mi powiedzieć czym zastąpić zaznaczone ćwiczenia? Plan gdzieś znalazłem i trochę pozmieniałem! Mam 17 lat, 68kg, 188cm, trenuje od 6 miesięcy na masę. Masa idzie w górę, stosuje dietę. DLA 3 DNI TRENINGU DZIEŃ 1 nogi+barki NOGI 1.przysiady ze sztangą na barkach "PROG" 6 2.prostowanie nóg na [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1160 Data: 2008-10-06 12:09:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • FBW pod SW

    Temat
    Trening dla początkujących

    Ćwiczenia wykonywane: Poniedziałek, Środa, Piątek Inspiracje czerpałem z tych stron: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=3568 Pod kątem sportów walki: Możesz wykonywać trening "na masę" (FBW lub dzielony, 4-5 serii na partię mięśniową, ciężar 75-85% CM, 6-12 powtórzeń, 12-16 serii na duże partie [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1334 Data: 2012-10-07 21:36:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening ACT - do sprawdzenia

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam.. po rocznej przerwie chciałbym powrocic do treningow na siłowni.. planuje na poczatek trening obwodowy ACT oto plan: 1.Unoszenie nóg do pionu w leżeniu na plecach-(brzuch), 2.Prostowanie nóg na maszynie w siadzie-(czworogłowe ud), 3.Uginanie nóg w leżeniu przodem na maszynie-(dwugłowe ud)- to chciałbym zastapic czyms innym bo nie mam [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1078 Data: 2009-01-02 14:12:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • QuaTro obecnie

    Temat
    Galeria Zdjęć

    Witam wszystkich... Prosze o ocene moich najnowszych fotek. Zaznaczam ze cwiczylem juz wczesniej okolo poltora roku. Od wrzesnia mialem praktycznie 9 miesieczna przerwe spowodowana matura, praca dyplomowa itd... Po tej przerwie wzilaem sie za treningi praktycznie codziennie (wiem ze sa na forum ludzie ktorzy tego nie pochwalaja, ale mi to [...]

    Odpowiedzi: 100 Ilość wyświetleń: 13073 Data: 2004-07-14 11:56:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Powrót do sportu

    Temat
    Trening w domu

    [...] i poproszę o opinie, w między czasie zależy mi na ćwiczeniach domowych by optymalnie przygotować wszystkie partię mięśni, jakie ćwiczenia polecacie? Ja zaczynam mocno od 6 weidera - na swoim przykładzie wiem ile można nią zyskać. Dziś została zrobiona 1 seria więc jeszcze tylko 41 dni :D, dodatkowo siadły 2 serie pompek klasycznych po 10 [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1576 Data: 2013-04-18 22:55:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Duży dylemat!

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] choćby chciał nie wiem jak to nie dojdzie do tego co mają inni bo to zależy od genu to mnie wyzwał i wyśmiał .. ma żal do mnie że jak przez 3 miesiące lecieliśmy z planem weidera to mówi że zmarnował 3 miesiące bo nic mu nie dało,(chociaż ja mu nie raz powtarzałem że jak mu plan nie odpowiada to żeby sobie ułożył jakiś inny to on nie).. to co [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 695 Data: 2010-11-21 18:28:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Białko serwatka - proszę o porady !

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] , niedziela ) Dwa razy w tygodniu po treningach basen , a w pozostałe dni ( czwartek , sobota ) siłownia ( oczywiście ciężary nie za duże ) Stosuję rownież aerobiczną 6 weidera , aktualnie zaczynam 3 tydzień ćwiczeń . Zacząłem brać sport na poważnie i chcę coś osiągnąć , wyrzeźbić się dobrze i robić to co kocham dopoki nic nie odbierze mi [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1310 Data: 2008-10-16 19:19:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam. Od jakiegoś czasu postanowiłem wziąć się za siebie na poważnie. Przyswoiłem sporo wiedzy na temat odżywiania, składników diety itd. Zamówiłem ławeczkę do ćwiczeń i to będzie moje pierwsze starcie z treningiem siłowym. Przestudiowałem książkę Weidera na temat treningu początkujących. Jak tylko sprzęt do mnie dotrze zaczynam 3 miesięczny cykl [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1823 Data: 2013-11-03 19:19:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Schudłem 33kg - i mam parę pytań

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] - foto dołączone) czy zacząć stosować inna dietę (tym razem bardziej profesjonalną - licząc kalorie) aby wyrzeźbić swoje ciało. Od miesiąca dodatkowo robię pompki i ćwiczę 6 weidera (60-80min dziennie). Biegam (godzinę dziennie ok.7-8km ... czasem więcej) No i rower 30-60km codziennie. Czy mam robić jakieś inne ćwiczenia? Wracając do diety. [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 2373 Data: 2013-08-03 16:37:15 Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • Trening na 2 miesiace do oceny-sprawdzcie....

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    dni treningowe: pon,wt,czw,piatek obciążenie takie aby wykonac zaplanowaną ilośc powt. Pon. (górna połowa ciała) 1. Wyciskanie w leżeniu 3s 9p 2. Rozpiętki skosne 3s 9p 3. Wyciskanie sztangi stojąc 3s 9p 4. Unoszenie hantli bokiem 3s 9p 5. Podciąganie sztangi stojąc 3s 9p 5. Podciąganie sztangi w opadzie 3s 9p 6. Unoszenie przedramion ze sztanga [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1015 Data: 2006-04-17 13:22:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • trening-proszę o pomoc!

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam Mam 18lat,ważę 72kg i mam 182cm wzrostu.Chciałbym nabrać siły i masy.(dieta http://www.sfd.pl/temat244850/ ) Ćwiczę już od 2lat lecz to co robłem wcześniej trudno nazwać prawdziwym treningiem a raczej zabawą... .Poważnie zaczełem sie przykładac do treningów od 2msc. Założyłem się z kumplem że do Mistrzostw świata(czwerwiec) wycisnę na klatę [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 623 Data: 2006-01-25 22:14:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening prosze o rade

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] rzecz. Ale jeśli ktoś poda jakąś w miare tanią podporządkuje się. Cel : redukcja Ograniczenia żywieniowe : Brak Preferowane formy aktywności fizycznej : Zamierzam chodizć na siłownie, basen i saune. W domu posiadam rowerek styacjonarny, plus zacząłem ćwiczyć brzuszki 6 weidera. Zmieniony przez - Brudinho w dniu 2007-12-14 02:10:16

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1106 Data: 2007-12-12 01:26:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] badz na poczatku lutego. ogolnie do tej pory wszamalem 300 mety i troszke supli. jade od 5 miesiecy na bialku. i kurczaku okolo 1kg dziennie. teraz szamam krete mono o weidera zeby przetrwac grudzien wolniejszy od ostrych trenongow. alko nie pilem od sunrise. prosze o rady. Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 108 Wzrost: 183 Obwód [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 2410 Data: 2009-12-07 23:27:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] odnoście suplemantacji... Więc on już ćwicz ponad rok teraz przechodzi na trening masowy. Kupił sobie: SMP 3kg L-glutaminę na pół z kumplem czyli ma 200g Kretkę 250g weidera Glukoza wiadomo... I nasuwa sie pytanie jak to brać aby efekty byly dobre. Napewno bez cyklu nasycenia kretke bedzie bral rano 5 g i po treningu 5 gram norma , ale [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1596 Data: 2003-09-06 19:52:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • MOze ktos pomoze

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam mam 17 lat i warze 80kg i mam 183cm wzrostu trenuje od jakiegoś czasu na siłowni i trenuje siatkówkę treningi mam raz dziennie 2 godziny a na siłowni jestem ok. 1.5 h tak teraz mam takie pytanie jestem dosyć gruby mam to po tacie jem dosyć mało ale tyłem wiec i postanowiłem trenować na siłowni od początku zimy zacząłem brać thermo Speed z [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 993 Data: 2006-06-28 22:07:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Duzy brzuch:((((

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    [...] brzuch;rano jak jeszcze nic nie zjem to w miarę jest plaski ale po 2 łykach wody albo 2 kromkach chleba on momentalnie robi sie duży, nie jest tłusty tylko robi sie taki bęben ,ćwiczyłem weidera i mięśnie mi sie wyrobiły ale brzuch nadal odstaje jak coś zjem. Co mogę zrobić chciałbym mieć wręcz wklęsły brzuch jak to zrobić??Thx za pomoc

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 17225 Data: 2007-12-02 13:23:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • masa miesniowa a spalanie tłuszczu- pomocy!!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: zdrow jak ryba Preferowane formy aktywności fizycznej: silownia 4x w tyg trening na mase + 3x w tyg bieganie (w domu 6 weidera + brzuszki) Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: brak Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: nie Stosowane wcześniej diety: brak

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 2818 Data: 2008-02-12 21:22:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kwadratowy wita. Plan do sprawdzenia.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Kiedyś (dawno temu) ćwiczyłem na siłowni, potem miałem długą przerwę. Teraz chcę znowu zacząć. Poczytałem trochę i ułożyłem taki oto plan: Martwy ciąg 10/10/10 Wyciskanie sztangi na skosie 10/10/10 Wiosłowanie sztanga w opadzie nachwytem 10/10/10 Wyciskanie na barki sprzed głowy 10/10/10 Uginanie ramion ze sztangą stojąc 10 Wyciskanie [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 1830 Data: 2009-03-11 15:43:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • prosze o diete !! Pilne ;] :):)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Trenuje piłkę nożną Treningi 2 razy w tyg. po 1 h na sali .. gdy tlyko sie ociepli bd 3 treninig po 1,5 h biegam codziennie od 30 do 60 min (30 min - kolo 7 km , 60 min kolo 12 km) 3 razy w tyg Aerobiczna Szostka Weidera kazdy wtorek wytrzymalosc tlenowa Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 175 Wzrost: 184 Obwód klatki: 96 Obwód [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1354 Data: 2008-02-09 21:04:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)